Sau
những ngày nghỉ Tết, hầu như ai cũng cảm thấy mệt mỏi khi quay trở lại làm việc.
Dưới đây là bí quyết đơn giản giúp bạn hồi phục sức khỏe, thích ứng nhanh chóng
với công việc.
Sau hơn một tuần vui chơi và ăn uống thiếu điều độ
ngày Tết, chắc chắn cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải khi trở lại làm việc.
Để bắt nhịp với cuộc sống, công việc bình thường, bạn có thể áp dụng những mẹo
nhỏ dưới đây.
Ngủ
đủ giấc
Theo Latintimes, một trong những điều quan trọng bạn
nên làm để phục hồi và khởi động lại cơ thể là giấc ngủ. Bạn cần chắc chắn rằng
nhịp sinh học trở lại đúng chu kỳ bình thường bằng cách ngủ khoảng 8-10 tiếng
trong 5 đêm liền.
Bạn nên ngủ sớm trong phòng tối không có tiếng ồn. Nếu
có thể, hãy cố gắng thức dậy sớm như thời gian trước kỳ nghỉ lễ. Thực hiện đúng
chu kỳ này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian hồi phục và trở lại bình thường.
Uống
nước
 |
| Uống đủ nước là cách đơn giản giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài nhanh chóng. Ảnh: Latintimes. |
Chế độ ăn uống, sinh hoạt thay đổi khiến cơ thể
dung nạp nhiều độc tố từ thực phẩm, môi trường..., đặc biệt là đồ uống có cồn.
Một cách đơn giản và dễ dàng giúp cơ thể thải độc chính là tăng lượng nước uống
hàng ngày.
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống đủ nước có thể giúp
làn da khỏe mạnh, các cơ quan hoạt động đúng đắn, đồng thời cải thiện sự trao đổi
chất, tăng cường hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa... Viện Y khoa Mỹ
(IOM) khuyên nam giới trưởng thành nên uống 3,7 lít nước mỗi ngày. Lượng nước cần
thiết cho nữ giới ở độ tuổi trưởng thành là 2,7 lít.
Tập
thể dục
Tập thể dục là phương pháp quan trọng để bạn
bắt đầu lấy lại vóc dáng sau Tết vì nó giúp đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả.
Chỉ cần 10 phút vận động như đi bộ, thực hiện một vài động tác co giãn cũng đủ
giải phóng năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết để cân bằng tâm lý.
Tránh/giảm
căng thẳng
Để cơ thể không trì trệ sau những ngày nghỉ lễ dài
và thích ứng ngay với công việc, bạn nên có kế hoạch giảm hoặc tránh stress. Bạn
có thể ngồi thiền 15 phút mỗi ngày, hoặc tham gia lớp học yoga, massage... hay
đơn giản là dành 30 phút mỗi ngày làm những điều mình thích. Nếu bạn có quá nhiều
việc cần giải quyết, cũng không nên quá vội vàng, nôn nóng bởi nó sẽ càng làm
tăng stress, hiệu quả công việc giảm sút.
Bổ
sung vitamin
Cơ thể bạn luôn mệt mỏi, uể oải do mất nhiều dưỡng
chất sau kỳ nghỉ vui chơi, hoạt động nhiều, ăn uống vô độ. Bạn nên bổ sung
vitamin và omega-3 để hồi phục hệ thống bị cạn kiệt, giúp giải độc và cải thiện
các tế bào.
Trở
lại chế độ ăn uống lành mạnh
Rau xanh, protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc
nguyên hạt rất cần thiết trong việc giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường
trong 5 ngày. Thời gian này, bạn cần cố gắng tránh xa đồ ngọt, hạn chế thực phẩm
chiên rán, nhiều dầu mỡ, tăng dinh dưỡng bằng cách uống một cốc sinh tố rau
xanh 2 lần mỗi ngày.
Theo
Phương
Mai
Zing
0 nhận xét